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熬夜是每個(gè)人都會(huì)做的事，只不過有的人偶爾熬夜，有的人卻是習(xí)慣性的經(jīng)常熬夜，而熬夜之后，多數(shù)人都會(huì)有頭昏腦漲、眼圈烏黑、顏色蠟黃等癥狀，這就代表熬夜給我們的身體造成了傷害。那么，熬夜具體會(huì)對(duì)健康有哪些影響呢？
熬夜對(duì)人體有哪些傷害？
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
2、免疫力降低
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、身體抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。
3、憶力減退
正常情況下，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天會(huì)沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、體虛火旺
對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
5、乳房受傷
在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜致睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
6、視力下降
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題。
所以平時(shí)一定要拒絕“非正當(dāng)性熬夜”，適度娛樂，不要報(bào)復(fù)性熬夜，平時(shí)多吃新鮮的水果蔬菜、魚肉蛋奶等，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。晚上可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，再洗個(gè)熱水澡，泡一泡腳，睡前喝上一杯熱牛奶，有助于快速入眠。
