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雨水節氣一過，氣溫逐漸回暖，馬上又要迎來春暖花開。一到這個時節，不少人便開始蠢蠢欲動躍躍欲試，早早地就提上鋤頭挎上籃子想去挖野菜。別急！出動前，請看這篇！
野菜的營養價值 野菜富含多種維生素和礦物質。例如，薺菜含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿卜素，其中維生素C的含量甚至高于一些常見的蔬菜。維生素C具有抗氧化作用，能夠增強免疫力，預防感冒等疾??；維生素E則有助于延緩衰老，保護心血管健康。此外，薺菜中還含有鈣、鐵等礦物質，其中鈣的含量甚至超過了牛奶，對于骨骼發育和預防缺鐵性貧血具有重要意義。 馬齒莧也是一種營養豐富的野菜，它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質。馬齒莧中含有的去甲腎上腺素，能夠促進胰島素分泌，調節人體內糖代謝過程，具有降低血糖濃度、保持血糖穩定的作用，非常適合糖尿病患者食用。 常見野菜種類及特點 薺菜：薺菜是最為常見的野菜之一，其葉片呈羽狀分裂，邊緣有不規則的鋸齒。 薺菜不僅口感好，而且營養豐富，具有很高的藥用價值，有利尿、止血、清熱、明目等功效。 馬齒莧：馬齒莧的莖平臥或斜倚，伏地鋪散，多分枝，圓柱形，葉片扁平，肥厚，似馬齒狀。馬齒莧具有獨特的酸味，可以涼拌食用，清新爽口。 馬齒莧具有清熱解毒、涼血止血、止痢等功效，對痢疾桿菌、大腸桿菌等有顯著的抑制作用。 蕨菜：蕨菜又稱龍頭菜，其植株高可達1米。蕨菜的嫩葉卷曲，呈拳頭狀，可食用部分為未展開的幼嫩葉芽。蕨菜口感脆嫩，清香爽口。然而，需要注意的是，蕨菜中含有原蕨苷，具有一定的致癌風險，食用時應充分煮熟，以降低其毒性。 香椿：香椿是一種喬木上生長的嫩芽，其葉片互生，呈羽狀復葉。香椿芽散發著獨特的香氣，香椿富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養成分。 具有補虛壯陽固精、補腎養發生發、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用。但香椿中含有亞硝酸鹽，食用前最好用開水焯燙一下，以減少亞硝酸鹽的含量。 食用野菜的注意事項 采摘安全：避免在污染嚴重的區域，如公路邊、工廠附近、污水排放地等采摘野菜；同時，要注意區分野菜和有毒植物，不認識的野菜切勿采摘食用。 清洗處理：食用前一定要認真清洗。可以將野菜放在清水中浸泡一段時間，然后用流動的水沖洗干凈。對于一些有特殊氣味或可能含有有害物質的野菜，如香椿、蕨菜等，建議用開水焯燙后再進行烹飪，這樣既能去除異味，又能減少有害物質的含量。 過敏體質需謹慎：有些人可能對野菜過敏，食用后會出現皮膚瘙癢、紅腫、腹痛、腹瀉等過敏癥狀。如果您是過敏體質，在食用野菜前最好先少量嘗試，觀察是否有過敏反應。如果出現過敏癥狀，應立即停止食用，并及時就醫。 適量食用：雖然野菜營養豐富，但也不宜過量食用。野菜大多性寒涼，過量食用可能會導致脾胃虛寒，引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。此外，野菜中含有一定量的草酸，過量食用可能會影響人體對鈣的吸收。
