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秋天，是大自然慷慨饋贈(zèng)的季節(jié)，處處洋溢著秋收的熱鬧與歡騰。然而，“秋收”不僅僅是農(nóng)作物的豐收，更是我們呵護(hù)健康、儲(chǔ)備能量的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。若能把握好這個(gè)時(shí)機(jī)，遵循秋收的養(yǎng)生之道，我們便能以更飽滿的狀態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)；反之，忽視秋收的重要性，可能會(huì)給健康帶來(lái)諸多隱患。
在中醫(yī)理論中， “秋收”有什么含義？ 1、陽(yáng)氣收斂 秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂。人體也應(yīng)該順應(yīng)這一變化，使陽(yáng)氣內(nèi)收。人體內(nèi)的陽(yáng)氣就好像大自然中的太陽(yáng)一樣，在夏季較為旺盛外放，而到了秋季則需逐漸收回。人體的“秋收”在體表的呈現(xiàn)主要是皮膚腠理逐漸致密，以防止寒邪入侵，此時(shí)的出汗也會(huì)減少。 2、肺氣當(dāng)令 具體應(yīng)該如何做？ 1、飲食節(jié)制，少辛增酸 多吃具有滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、芝麻等。減少辛辣食物的攝入，以免發(fā)散太過(guò)，損傷肺氣；適當(dāng)增加酸味食物，如蘋(píng)果、葡萄、石榴、山楂等，酸味可收斂肺氣，有助于秋季養(yǎng)生。 2、運(yùn)動(dòng)以適度為主 秋季天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等不算太劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，有助于陽(yáng)氣的內(nèi)斂和氣血的運(yùn)行。 3、起居有常，早睡早起 秋季的夜晚來(lái)得更早，我們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早點(diǎn)入睡。夜晚是陰精內(nèi)斂的時(shí)候，早睡可以讓身體更好地收藏陽(yáng)氣，滋養(yǎng)臟腑。 4、情志平和，樂(lè)觀積極 要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持平和的心境。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、社交等方式來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免大喜大悲大怒。
中醫(yī)上講“秋收”，也體現(xiàn)在對(duì)肺氣的調(diào)養(yǎng)上。此時(shí)要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺，避免過(guò)度勞累和情緒悲傷，以免耗氣傷肺，或者使肺氣抑郁。
3、情志收斂
秋季萬(wàn)物凋零，在中醫(yī)看來(lái)，情志也應(yīng)順應(yīng)秋季的特點(diǎn)進(jìn)行收斂。在秋季，應(yīng)避免過(guò)度興奮、激動(dòng)、憤怒等不良情緒，以免擾動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
4、運(yùn)動(dòng)適度
秋季的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)體現(xiàn)“秋收”的特點(diǎn)，避免選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，讓身體過(guò)度疲勞，損傷陽(yáng)氣。同時(shí)，秋季運(yùn)動(dòng)要注意避免在早晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行，以免受寒感冒。
總而言之，中醫(yī)中的“秋收”是一種順應(yīng)自然變化的養(yǎng)生理念。希望大家能根據(jù)大自然的變化，積極調(diào)整生活方式和心態(tài)，適應(yīng)季節(jié)更替，從而預(yù)防疾病，保持健康。
